sexta-feira, 1 de agosto de 2014

Carboidratos: Saiba quanto comer para emagrecer.


Quando procuramos ajuda para emagrecer encontramos diversas lendas urbanas à respeito do assunto. O mais comum, ou o que virou moda ultimamente são as pessoas dizerem que para perder peso é necessário cortar os carboidratos. Isso, além de atrapalhar sua dieta pode significar um grande risco, principalmente se você tem qualquer problema de saúde. Para emagrecer da forma correta, você precisa compreender a densidade doscarboidratos e saber qual o limite de consumo diário. Antes de restringir qualquer alimento na sua dieta, é recomendável consultar um nutricionista ou um médico, principalmente se você tiver uma condição de saúde específica.


carboidratos

Quanto devo consumir de Carboidratos?

300g ou mais – Risco para saúde além de engordar rapidamente

Seguindo a pirâmide alimentar, você poderia consumir 300g de carboidratos diariamente. Mas, existe um perigo oculto que muitas pessoas não sabem, uma verdadeira armadilha. É sob o pretexto dessa recomendação, que a indústria dos produtos alimentícios, calculam os macronutrientes para estampar em suas embalagens. Não é necessário muito esforço para consumir esse valor no dia a dia com massas, cereais, sucos e refrigerantes, etc. É prazeroso comer esses alimentos, não é mesmo? Por isso fica  muito fácil ir além desses 300g com uma alimentação assim.

Consumir 300g de carboidratos significa ganhar 1200 calorias, isso porque 1 grama de carboidrato equivale a 4 calorias. O risco de problemas graves – como obesidade, inflamação, diabetes, síndrome metabólica – está exatamente nessa faixa de consumo de carboidratos.

 Ganho de peso rápido e contínuo

Essa faixa de consumo de carboidratos é uma verdadeira armadilha para quem precisa perder peso. O ganho de peso ocorre porque há um estímulo para liberação de insulina, inibindo a queima de gordura mesmo com a prática de exercícios. Por esse motivo encontramos relatos de pessoas que comem menos, praticam exercícios e não conseguem emagrecer.
Fonte:http://www.sitedebelezaemoda.com.br

Um comentário:

  1. Tão complicado esse lance de emagrecimento, emagrecer a gente emagrece manter o peso é que é a maior dificuldade.

    bjokas =)

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