domingo, 22 de outubro de 2017

Você conhece os benefícios do açaí? Você conhece os benefícios do açaí?


Você conhece os benefícios do açaí?
O açaí é uma fruta rica em proteínas, fibras e lipídios. É considerado o segundo maior antioxidante existente (atrás somente do cacau)!Encontramos nesta fruta as vitaminas C, B1 e B2. O açaí também possui uma boa quantidade de fósforo, ferro e cálcio.

Benefícios do Açaí

A ação principal do açaí é de antioxidante, devido principalmente à presença das antocianinas. Este efeito antioxidante é responsável pela ação anti-inflamatória e da melhora do perfil lipídico (aumentar o colesterol bom e diminuir o ruim).
Outros efeitos do açaí são: saciedade, fortalece o sistema imunológico, tônico natural, vasodilatador e fonte de ferro.
O açaí é altamente energético e rico em vitamina E, cálcio, magnésio e potássio. É uma fruta que fornece mais energia e disposição ao corpo, sendo interessante para praticantes de atividades físicas.

Propriedades

Ácido oléico, palmíticos, palmitoléicos e cianídrico, lignina, niacina, proteínas, gordura vegetal, frutose, glicose, sacarose, fibras brutas, sódio, potássio, cálcio, magnésio, ferro, cobre, zinco, fósforo, vitamina B1, α-Tocoferol (vitamina E), vitamina C, antocianinas.

Afinal, o açaí engorda?

Você conhece os benefícios do açaí?
Sabe aquele grupo de antocianinas que auxiliaria o corpo a expulsar as gordurinhas a mais? Ele também está presente no açaí, uma das frutas tipicamente brasileiras, riquíssima no pigmento. Você provavelmente já ouviu falar que açaí engorda. Será mesmo?

Ele é calórico porque possui um elevado teor de lipídios. O que se deve ressaltar, no entanto, é que a fruta contém ácidos graxos insaturados, gorduras de perfil semelhante às do azeite de oliva. Ou seja, para o coração, consumido sem exagero, é um coquetel maravilhoso de gordura benéfica com antocianina. Numa tigela você também garante fibras e proteínas.
Se o ponteiro da balança já incomoda, o açaí, apesar de excelente, não deve ser consumido em excesso. Cuide principalmente com outros ingredientes adicionados.

Açaí e a Pele

Devido à sua composição, rica em ácidos graxos insaturados e antioxidantes, o açaí pode auxiliar no tratamento de problemas de pele, relacionados à fatores inflamatórios, como acne, dermatite atópica e nos tratamentos anti-idade.
Os antioxidantes presentes no açaí podem melhorar a aparência de peles com manchas e reduzir rugas faciais. Seu consumo auxilia no retardo do envelhecimento, promove uma pele mais saudável e com aparência mais jovem.

Em que casos o açaí não é indicado?

Em casos de diabetes (especialmente se misturado a xaropes) e em grande quantidades para obesos. Por ser altamente calórico, não é recomendado a adição de xaropes em excesso e outros produtos ricos em açúcar.
https://belezaesaude.com

sábado, 21 de outubro de 2017

Benefícios da Couve

Benefícios da CouveA couve é uma hortaliça muito rica em minerais (cálcio, ferro e fósforo) e vitaminas (A, complexo B e C). Ela é excelente para combater problemas digestivos, enfermidades do fígado, cálculos renais, menstruação dolorosa, artrite, bronquite, além de curar úlceras estomacais. A couve pode ainda ser utilizada para evitar ressacas, aliviar a prisão de ventre (devido ao seu alto teor de fibras), evitar a má disposição e aliviar dores causadas pelas úlceras gástricas.
A couve é depósito formidável de iodo, devendo ser consumida regularmente por portadores de bócio ou papeira — doença originariamente produzida por deficiência na ingestão deste mineral.
O iodo da couve é constituinte essencial da glândula tireoide, participando na produção diária dos hormônios tiroxina (T4) e triodotironina (T3).

Couve: Equilíbrio entre Cálcio e Magnésio

A couve é um alimento mais adequado para os ossos que o leite de vaca. Além de ter cálcio e magnésio, ela carrega esses dois minerais na proporção adequada. O cálcio precisa do magnésio na medida certa para conseguir exercer suas funções; entre elas, formar a massa óssea.
leite de vaca tem nove vezes menos magnésio e três vezes mais cálcio do que a proporção necessária. Isso faz com que o cálcio do leite tenha dificuldade de se fixar no nosso esqueleto. Esse desequilíbrio aumenta o risco de perda de massa óssea, daí o risco da osteoporose.
O magnésio ainda é parceiro do cálcio em várias outras tarefas: ajudar o corpo a se livrar do acúmulo de gordura, manter a pressão arterial sob controle, regular a ação de hormônios e controlar os movimentos dos músculos.
Na couve, o magnésio faz parte da clorofila – substância que dá a cor verde à folha e com potencial de renovar as células do nosso organismo. Quer dizer que a verdura tem mais essa vantagem: rejuvenesce.
Benefícios da Couve

Benefícios da Couve

  • Contém fibras que aumentam a nossa sensação de saciedade. É pobre em calorias e por isso, ela é muito utilizada em dietas para redução de peso.
  • Ela é rica em glicosinolatos, que são fitoquímicos naturais com ação desintoxicante; ou seja, estimula a limpeza de substâncias tóxicas do organismo.
  • Reduz o inchaço e melhora a textura da pele, principalmente da acne. É rica em vitamina A(RE), que age como um antioxidante. Os antioxidantes são responsáveis por combaterem os radicais livres que estão associados ao envelhecimento precoce da pele.
  • Deixa seus ossos mais fortes: a couve é rica em magnésio e cálcio na proporção ideal. Para melhorarmos a densidade óssea não basta somente o cálcio, precisamos também do magnésio (sem o magnésio o cálcio não exerce função dentro do osso)
  • O magnésio da couve é fundamental para a formação e o bom funcionamento dos nossos neurotransmissores, os quais são responsáveis por manter nosso bom humor.
  • A couve é fonte de minerais do complexo B como a niacina (vitamina B-3), ácido pantotênico (vitamina B-5), piridoxina (vitamina B-6) e riboflavina.
  • As folhas e caules são boas fontes de minerais como ferro, fósforo, cálcio, cobre, manganês,selênio, potássio e zinco.
  • É também fonte de vitamina E e proteína.
Benefícios da Couve

Suco de Couve

O suco de couve é um tônico mineralizante excelente para o organismo, além de atuar como vermífugo e estimulador do apetite. Apesar de o suco possuir um teor de calorias muito baixo, ele satisfaz a sensação de apetite. Sendo assim, pode ser recomendado para tratamento em obesos.

Suco de Couve com Laranja e Gengibre

Ingredientes
  • 2 folhas de couve rasgadas (bem lavadas e com talos)
  • 1 laranja descascada
  • 1 pedaço de gengibre sem casca (1 cm)
  • água
Modo de fazer
Corte as laranjas em pedaços, tire as sementes e coloque no liquidificador. Junte a couve, o gengibre, a água e bata bem. Coe, e sirva em seguida. Veja outras opções de suco verde.
Benefícios da Couve

Polpa da Couve Congelada

Como a durabilidade da couve é pequena, o ideal é preparar cubos de couve concentrada para usar posteriormente.
  1. Coloque no liquidificador ou na centrífuga um maço inteiro (inclusive os talos) de couve bem lavada e, de preferência, orgânica.
  2. Acrescente um pouco de água filtrada e bata até formar um caldo grosso.
  3. Coe, distribua em formas de gelo e coloque no freezer.
  4. Depois de congelar, proteja a forma com filme plástico.
Use um ou dois cubos de couve congelada por dia para preparar seu suco. Bata ou deixe dissolver no suco de sua preferência e acrescente limão ou laranja.

Como consumir a couve?

A quantidade ideal para se obter dos benefícios e comer com moderação é de 5 folhas por dia, medida totalmente segura.
A melhor alternativa é comer a couve crua – no sentido de aproveitar melhor todos os seus nutrientes.
Caso a couve seja refogada, o aconselhável é que não passe muito tempo no fogo. A ideia é apenas saltear a couve rapidamente, sem ficar muito tempo no calor.
Atenção!
Apesar de todas as boas características e propriedades citadas, a couve é uma das verduras que mais contém resíduos de pesticidas. Procure consumir a couve orgânica. já que isso nos garante que sua produção cumpre com os mais altos níveis de qualidade, além de não afetar nossa saúde.https://belezaesaude.com

sexta-feira, 20 de outubro de 2017

10 Pequenas Mudanças para uma Vida mais Saudável


Vida mais Saudável
Muitas vezes não temos tempo para dedicar cuidando de nosso corpo. Preocupações com trabalho, faculdade, até com os filhos… A vida moderna não é fácil e nem sempre é possível dedicar algumas horas de seu tempo na academia para cultivar o corpo e saúde que sempre quis. Existem, porém, pequenas mudanças que podem transformar uma rotina até então sedentária e passiva em uma empreitada rumo à boa forma.

 1. Adeus elevador

Dê prioridade às escadas: quanto mais alto o andar, melhor. Subir as escadas tonifica os músculos da perna, em especial as panturrilhas e as coxas, além de garantir um ritmo cardíaco mais apto e desenvolvido.

 2. Caminhe

Tem que ir até o colégio buscar os filhos, ou tem algum compromisso que não é está tão distante assim? Vá andando! Assim como ir de escada ao invés de andar de elevador, caminhando você tonifica as pernas, fortalece o ritmo cardíaco e ganha mais disposição no seu dia-a-dia.

 3. Fique de olho na sua saúde

É importante a realização de check-ups todos os anos, principalmente para quem têm mais de 40: para a mulher, é vital executar a mamografia, considerando o alto índice de câncer de mama e a sua facilidade de tratamento quando o câncer é descoberto logo em seu estágio inicial. O homem precisa policiar-se, conforme a idade, em realizar o exame de próstata que apresenta as mesmas características do anterior: é facilmente tratável quando descoberto no começo. Faz-se igualmente importante a realização de exames constantes de sangue, para que se possa controlar o índice de glicose, de anticorpos e de outros componentes do sangue.
E falta de opções não é desculpa, já que hoje em dia você pode até comprar plano de saúde pela Internet e ainda escolher de acordo com o seu perfil. No site http://www.iplanosdesaude.com.br você pode comparar preços de planos de saúde de praticamente todas as opções (ou ainda conversar com um corretor pelo chat on-line se tiver dúvidas).

4. Aprenda a dizer não

Em certos momentos é muito difícil recusar certos petiscos e doces… Mas é preciso dizer não. Se isso virar um costume, em breve, você nem pestanejará na hora de recusar o docinho fora da dieta. Esse controle ajuda em seu colesterol e pode prevenir doenças como diabetes.

5. Acorde bem

Criar o hábito de, todo dia, ao acordar, alongar-se. Ao levantar-se e tentar tocar os pés com as pontas das mãos, por exemplo, é uma maneira simples de deixar seus ombros preparados para enfrentar o dia, evitando dores musculares e câimbras.

6. Improvise no trânsito

Quando parada no trânsito, contraia os músculos abdominais, mantendo uma posição ereta da coluna. Esse exercício pode ajudar a definir o abdômen, fazendo aquela gordurinha indesejada ir embora.

7. Troque o fast-food pelo slow-food

Por mais que nos dias corridos não se tenha tempo para pensar e a idéia de comer um lanche rápido do fast-food seja tentadora, esse tipo de alimento contém um alto teor de gordura e de calorias que, mais do que um perigo para sua boa forma, podem se tornar um problema para sua saúde. Evite esse tipo de alimentação sempre que puder.

8. Coma menos carne

A orientação do tópico anterior se aplica aqui. Poucas pessoas resistem àquela boa carne vermelha num típico churrasco… Mas diminuir o consumo de carne vermelha (trocando por carne branca ou até mesmo por legumes e verduras) ajuda a diminuir o colesterol alto e pode até evitar problemas de coração.

9. Relaxe

Procure observar seu nível de estresse para que ele não acabe com sua saúde. O estresse pode causar úlceras, insuficiência cardíaca, contribuir para a hipertensão e diversos estudos já ligaram o surgimento do câncer com o estresse. Leve a vida com mais leveza e bom humor: pois isso não só afetará o ambiente em sua volta, mas também beneficiará sua saúde.

10. Se dê um tempo

Mais do que apenas sua saúde física, é necessário que você descanse sua mente. E você tem diversas ferramentas à sua disposição, que vai desde budismo até ouvir um pouco de música. Menos de 15 minutos por dia de meditação é o suficiente para que você se sinta melhor.
Artigo enviado por iPlanos de Saúde, blog especializado em informações sobre Planos de Saúde.

quinta-feira, 19 de outubro de 2017

O Segredo para uma Vida Longa e Saudável?

"Sentar é o novo Fumar"

Você já ouviu falar a expressão "Sentar é o novo fumar"? Esse conceito ainda é pouco falado no Brasil, mas tem sido repetido e ganhado muita força na comunidade científica internacional. A ideia é que — segundo uma série de estudos científicos nos últimos anos — ficar sentado por muitas horas é mais perigoso para a saúde do que fumar. Sim, parece sensacionalista, mas as evidências que seja verdade são cada vez mais claras.
São diversos estudos, e cada vez mais são encontradas ligações entre sentar-se por períodos prolongados e vários problemas de saúde, como por exemplo o aumento no risco de alguns tipos de câncer (cólon, endométrio e pulmão), além de diabetes tipo 2. Além de tudo isso, ainda existe a já conhecida ligação entre o sedentarismo e doenças cardíacas, obesidade e males associados. Outro fato também conhecido há muito tempo é que sentar-se por períodos prolongados também causa problemas musculares, já que os músculos "se acostumam" com o estado de relaxamento ao longo dos anos.
O Segredo para uma Vida Longa e Saudável?

Ficar Sentado Engorda (e ir para a academia nem sempre resolve!)

Você sabia que ficar muito tempo sentado engorda? Não, eu não estou falando do (já batido) conselho que "precisamos fazer exercícios para emagrecer": isso todo mundo já está cansado de saber. O que estou dizendo não é sobre a falta de exercício físico; o que estou dizendo é que o mero fato de ficar sentado muito tempo engorda. Explico:
Existe uma proteína produzida em nosso corpo chamada LPL (lipoproteína lipase), responsável por quebrar gordura e convertê-la em energia. Quando essa enzima não funciona direito, a gordura é armazenada. Estudos científicos (em ratos, por enquanto), separaram os bichos em dois grupos: Um grupo de ratos com nível de atividade física moderada, mas distribuída em pequenas sessões ao longo do dia. No outro grupo, ratos sedentários na maior parte do dia, mas com uma sessão de exercícios bem pesada em algum momento do dia "para compensar" a inatividade — de forma que a quantidade de calorias gasta pelos dois grupos fosse a mesma.
O resultado? Os ratos que se movimentaram o dia todo tinham níveis 10 vezes maiores da proteína LPL. Ou seja, a grande lição é que não adianta ficar o dia inteiro sentado, e depois tentar "compensar" se matando na academia.
A única forma de reduzir os risco à saúde é reduzindo o tempo sentado mesmo; é ter um estilo de vida verdadeiramente ativo, ao longo de todo o dia. E é exatamente por causa desse fato a analogia com o cigarro: sentar-se por longos períodos, assim como o fumo, tem um efeito nocivo que não é totalmente reversível através de exercícios ou bons hábitos.

Pare de "fazer exercício" e… mexa-se!

Existem algumas populações que são estudadas há muitos anos por terem uma grande longevidade. Nesses povoados (as chamadas "zonas azuis", localizados no Japão, Grécia, Itália, etc.) a incidência de pessoas que vivem acima de 100 anos é muito acima da média.
Dentro das características estudadas, uma das mais marcantes é a atividade física moderada e constante: ou seja, as atividades físicas com moderação são parte do cotidiano. Ninguém para o que está fazendo para ir "fazer exercício". O exercício já faz parte do dia. Ninguém se rende ao conforto excessivo que tanto buscamos: eles preparam sua própria comida, andam à pé, limpam sua casa, e assim por diante.
E isso é muito, muito mais importante do que corrida ou musculação. Claro, se você for sedentário, qualquer atividade física é benéfica, não estou recomendando contra exercícios físicos. Mas saiba que cada vez mais sabe-se que a atividade constante moderada — não-extenuante e ao longo do dia — é um dos grandes pilares da boa saúde.
Obs: Para conhecer sobre os outros fatores determinantes para a longevidade, veja o artigo Segredos da Longevidade: Como viver mais de 100 anos?

Ideias para um Dia Mais Ativo

Em nosso estilo de vida moderno, incorporar o exercício ao longo do dia é muito difícil, não é mesmo? Sem dúvida nenhuma. Para a grande maioria, nossos trabalhos exigem que fiquemos sentados em frente à um computador a maior parte do tempo. Mas esse é mais um motivo para buscar formas de se movimentar e de adicionar atividade ao dia. Se você realmente se preocupa com sua saúde, cada oportunidade de se movimentar deve ser considerada um privilégio, e deve ser aproveitada com alegria.
Então, tente ficar consciente, e evite ficar sentado, na mesma posição durante horas. Seguem algumas ideias de como tornar o seu dia mais ativo; adapte conforme sua realidade:
O Segredo para uma Vida Longa e Saudável?
  • Se possível, ande à pé ou de bicicleta, especialmente para locais próximos
  • Não fique obcecado em estacionar tão perto do local que deseja ir
  • Suba pelas escadas do prédio (se for muito alto, suba de elevador até um andar mais próximo e siga de escada)
  • Fique em pé, lave louça, prepare seus alimentos
  • Assista TV em pé, ou fale ao telefone andando (adoro!) 🙂
  • Brinque mais com seus filhos (ou seus bichos de estimação)
  • Incorpore pausas no trabalho e levante pelo menos uma vez a cada hora
  • Tome bastante líquido ao longo do dia (você se hidrata, e se força a levantar para ir ao banheiro!)
  • Adote formas de lazer ao ar livre; caminhe no parque com amigos, etc.
Enfim, essas são só algumas ideias. Como eu já disse antes, importante é estar consciente, buscar oportunidades para se mexer e fazer isso com alegria! Vamos lá? 
https://belezaesaude.com

quarta-feira, 18 de outubro de 2017

14 cortes de cabelo indicados para mulheres acima de 35 anos de idade

Acertar no corte das madeixas é essencial para quem deseja manter a sua aparência sempre jovial.
A seguir listamos 14 opções de cortes de cabelo indicados para mulheres acima de 35 anos.
Dentre as opções tem cortes curtos cheios de estilo, médios com destaque para a criação de volume e longos com uma dose de sensualidade n

Lista dos 14 cortes de cabelo indicados para mulheres acima de 35 anos

1 – Corte Pixie com Franja

Corte Pixie com Franja é indicado para mulheres acima de 35 anos de idade
Os cortes curtos são interessantes nessa faixa etária porque se mostram mais práticos no dia a dia e rejuvenescem a aparência.
As mulheres que adoram um visual moderno podem apostar no corte pixie com franja para manter as possibilidades de penteados.

2 – Curto com pontas desfiadas

A técnica de corte desfiado é ideal para quem tem muito volume nas madeixas, pois assim consegue reduzir a quantidade de fios deixando o visual mais leve.
Franjas laterais combinam com esse tipo de corte e podem ajudar a camuflar linhas do tempo na testa.
No dia a dia basta contar com um bom finalizador para deixar as madeixas no lugar.
Curto com pontas desfiadas

3 – Corte Chanel

Chanel entre os cortes de cabelo indicados para mulheres acima de 35 anos de idade
O corte Chanel é sempre uma alternativa para quem deseja um visual que seja descolado e elegante.
A base desse corte geralmente é o queixo e vai bem para quem tem cabelo mais fino.
Contudo, também pode funcionar em cabelos volumosos, nesse caso é interessante observar que os fios ficarão com mais volume nas pontas criando uma forma triangular na cabeça.

4 – Corte cascata desigual

Corte cascata desigual é indicado para mulheres acima de 35 anos
Um dos cortes de cabelo indicados para mulheres acima de 35 anos que funciona muito bem para quem gosta de um visual jovem e elegante.
As madeixas tem comprimento curto, mas mantém a sensualidade trazida pelo volume e movimento oferecidos pelas camadas da cascata.
Uma franja lateral funciona bem nesse corte.

5 – Pixie repicado

Além do pixie com franja, as mulheres que desejam cortes curtos depois dos 35 anos podem apostar na versão desse corte repicada.
Um corte que tem um pouco mais de comprimento em relação ao Joãozinho permitindo fazer diferentes penteados com diferentes tipos de finalizadores.
Pixie repicado é indicado para mulheres acima de 35 anos

6 – Corte assimétrico

Modernizar o visual pode ser bem mais simples com a escolha de um corte assimétrico.
Quanto mais moderno você quiser seu visual mais deve apostar nas pontas desiguais, isto é, em criar pontas de comprimentos evidentemente diferentes.
Nas madeixas cacheadas e crespas esse tipo de corte funciona muito bem quando se aproveita o volume.
Também pode ser usado em cabelos finos.
Corte assimétrico é indicado para mulheres acima de 35 anos

7 – Corte médio com pontas retas

Corte médio com pontas retas é indicado para mulheres acima de 35 anos
Algumas mulheres tem medo de apostar em cortes de base reta depois dos 35 anos por acreditar que pesa o visual.
A dica para quem gosta desse tipo de corte é combiná-lo com o comprimento médio, pois num cabelo muito longo realmente pode pesar.
Se as madeixas estiverem bem cuidadas e com saúde o comprimento não pesa tanto

8 – Corte médio volumoso com franja lateral

Outra possibilidade para quem deseja manter os fios no comprimento médio é apostar na combinação com uma franja lateral.
O papel da franja é trazer um respiro jovem para o look capilar, mas sem perder a seriedade.
Esse cabelo permite uma série de penteados, mas também faz bonito solto com uma boa escova com foco no volume da franja.
Corte médio volumoso com franja lateral

9 – Corte médio repicado

Ter mais de 35 anos não significa só poder usar cortes curtos, outra possibilidade para quem deseja volume médio é apostar na versão repicada.
Com esse truque das tesouras é possível deixar o seu cabelo mais estiloso e jovial.
As madeixas ficam mais leves, a dica é contar com bons finalizadores para deixar os fios com mais graça.Corte médio repicado é indicado para mulheres acima de 35 anos

10 – Corte médio com franja

Franjas retas também podem funcionar bem no visual de mulheres com mais de 35 anos.
A dica nesse caso é fazer uma franja mais fina que não cubra totalmente a testa para não pesar a região dos olhos.
Para quem deseja disfarçar as linhas de expressão dos olhos pode cortar uma franja desfiada na altura das sobrancelhas.Corte médio com franja é indicado para mulheres acima de 35 anos

11 – Corte Chanel com pontas alongadas

Um dos cortes mais elegantes dentre os curtos/médios pode se tornar mais moderno com o truque das pontas da frente alongadas.
O desenho do corte tem a base mais curta na parte de trás e pontas proeminentes na frente.
Manter os fios repartidos ao meio contribui para dar destaque as pontas longas das laterais.
Corte chanel com pontas alongadas é indicado para mulheres acima de 35 anos

12 – Longo em camadas é um dos cortes de cabelo indicados para mulheres acima de 35 anos

Os cortes de cabelo indicados para mulheres acima de 35 anos longos devem ter comprimento um pouco mais contido para manter as madeixas mais saudáveis.
Nessa etapa da vida os fios tendem a apresentar mais ressecamento e quebra, então é melhor mantê-los num comprimento mais fácil de cuidar.
Para deixar o visual mais equilibrado aposte num corte em camadas para adicionar mais volume e movimento.a medida.

Longos em camadas entre os cortes de cabelo indicados para mulheres acima de 35 anos de idade

13 – Corte longo em camadas com franja

O comprimento longo é visto como um vilão para as mulheres com mais de 35 anos, mas não precisa ser necessariamente assim.
Um tipo de corte que ajuda a deixar o visual mais leve e jovem é com franja longa.
A escolha do tipo de franja depende do seu formato de rosto, deve combinar com as suas feições para não pesar.
Corte longo em camadas com franja é indicado para mulheres acima de 35 anos

14 – Corte longo em cascata

Corte longo em cascata é indicado para mulheres acima de 35 anos
Assim como o corte em cascata curto funciona bem indicamos a versão nos fios longos.
O objetivo do corte é criar volume e um desenho interessante no comprimento, lembre-se do que dissemos a respeito dos longos não serem tão longos.
Criar camadas laterais mais curtas cria mais possibilidades de penteados.
Gostou das opções de cortes de cabelo indicados para mulheres acima de 35 anos?

http://www.sitedebelezaemoda.com.br